1. **饮食调养**：中医认为“药食同源”，注重食物的性味与功效。如寒性食物清热，温性食物散寒。根据体质选择合适的食物，避免过冷或过热，保持饮食清淡、均衡。
2. **起居有常**：遵循“日出而作，日落而息”的规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当的午休有助于恢复体力。
3. **情志调摄**：中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会损伤脏腑。保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动，有助于身心健康。
4. **适度运动**：如太极拳、八段锦、气功等传统运动，能调和气血、强身健体。坚持锻炼可增强体质，提高免疫力。
5. **穴位按摩**：通过按压特定穴位，如足三里、合谷、内关等，可以调理脏腑功能，缓解疲劳，改善亚健康状态。
6. **四季调养**：根据季节变化调整生活方式。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，顺应四时变化，达到养生目的。
7. **艾灸与拔罐**：这些传统疗法可疏通经络、驱寒除湿，适用于寒湿体质或慢性疾病患者。
8. **保持良好作息**：避免过度劳累，劳逸结合，防止“耗气伤阴”。
总之，中医养生强调因人制宜、因时制宜，通过长期坚持良好的生活习惯，达到延年益寿、预防疾病的目的。
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