1. **维生素类**
维生素是维持身体正常功能的重要营养素。老年人由于饮食结构变化或吸收能力下降，容易缺乏维生素D、B族维生素和维生素C等。适量补充有助于预防骨质疏松、改善神经系统功能和增强免疫力。
2. **钙与维生素D**
钙对骨骼健康至关重要，而维生素D有助于钙的吸收。老年人骨密度下降，容易患骨质疏松，因此补钙和维生素D是常见的养生方式。
3. **鱼油（Omega-3脂肪酸）**
鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，减少炎症反应，适合有高血压、高血脂或认知障碍的老年人。
4. **辅酶Q10**
辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的抗氧化物质，有助于心脏健康和能量代谢。对于心功能较弱或服用他汀类药物的老年人来说，补充辅酶Q10可能有一定帮助。
5. **益生菌**
老年人消化系统功能减弱，容易出现便秘或肠道菌群失衡。益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，增强免疫力。
6. **蛋白粉**
随着年龄增长，肌肉量逐渐减少，蛋白质摄入不足可能导致肌少症。蛋白粉可以作为补充，帮助维持肌肉质量和体力。
7. **葡萄籽提取物/维生素E**
这些抗氧化成分有助于清除自由基，延缓衰老，保护血管和皮肤健康。
8. **银杏叶提取物**
银杏叶被认为有助于改善血液循环，增强记忆力，适用于轻度认知障碍或脑供血不足的老年人。
9. **灵芝孢子粉**
灵芝具有增强免疫力、抗疲劳、护肝等作用，常被用于提高老年人的体质和抗病能力。
10. **复合矿物质**
包括锌、硒、镁等微量元素，对维持免疫功能、心血管健康和神经系统稳定都有重要作用。
需要注意的是，保健品不能替代药物治疗，也不宜盲目大量服用。老年人在选择保健品前应咨询医生或营养师，根据自身健康状况进行科学补充。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、规律作息，才是养生的根本。
