首先，饮食有节是长寿老人的重要养生原则。他们讲究清淡、均衡、不偏食，注重食物的新鲜与天然。常吃五谷杂粮、蔬菜水果，少油少盐，避免暴饮暴食。这种饮食习惯有助于维持身体的代谢平衡，预防多种慢性疾病。
其次，适度运动是长寿老人保持活力的关键。他们通常喜欢散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，这些活动不仅能增强体质，还能调节情绪、改善睡眠。每天保持适量的身体活动，有助于提高心肺功能，延缓衰老过程。
再者，心态平和是长寿老人的共同特点。他们善于调节情绪，保持乐观开朗的心态，不为琐事烦扰。研究表明，长期处于紧张焦虑状态的人更容易患各种疾病，而心境平和则有助于增强免疫力，促进身心健康。
此外，规律的生活作息也是长寿老人的重要养生之道。他们早睡早起，保证充足的休息时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于身体自我修复，维持正常的生理节律。
最后，人与自然和谐相处也是长寿老人的一种生活智慧。他们注重顺应四季变化，调整生活习惯，如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，以达到阴阳平衡、气血调和的状态。
总之，长寿老人的养生功并非神秘莫测，而是源于日常生活中的点滴积累。只要我们坚持科学合理的养生方式，就能在一定程度上提升生活质量，延长健康寿命。
