1. 立春：宜练习“八段锦·双手托天理三焦”，以疏通经络，升发阳气。
2. 雨水：可练习“五禽戏·虎戏”，增强肝胆功能，促进气血运行。
3. 惊蛰：适合练习“太极起势”和“云手”，调和阴阳，舒缓情绪。
4. 春分：推荐练习“八段锦·左右开弓似射雕”，增强肺功能，平衡体内气机。
5. 清明：可练习“五禽戏·鸟戏”，有助于清肝明目，提升精神。
6. 谷雨：适合练习“太极推手”或“六字诀·嘘字诀”，调养肝气，祛湿排毒。
7. 立夏：推荐练习“八段锦·调理脾胃须单举”，增强脾胃功能，适应夏季来临。
8. 小满：可练习“五禽戏·鹿戏”，补肾益精，调节心火。
9. 芒种：适合练习“太极起势”和“单鞭”，调和心肾，安神定志。
10. 夏至：推荐练习“八段锦·摇头摆尾去心火”，清心降火，缓解暑热。
11. 小暑：可练习“五禽戏·猿戏”，增强心肺功能，提高专注力。
12. 大暑：适合练习“太极云手”或“六字诀·呼字诀”，健脾和胃，祛湿防暑。
13. 立秋：推荐练习“八段锦·两手攀足固肾腰”，强肾固本，适应秋季干燥。
14. 处暑：可练习“五禽戏·熊戏”，增强脾胃，润燥养肺。
15. 白露：适合练习“太极起势”和“白鹤亮翅”，滋阴润肺，预防秋燥。
16. 秋分：推荐练习“八段锦·收势”，调和全身气血，平衡阴阳。
17. 寒露：可练习“五禽戏·虎戏”，增强阳气，抵御寒气。
18. 霜降：适合练习“太极推手”或“六字诀·商字诀”，养肺润燥，增强免疫力。
19. 立冬：推荐练习“八段锦·双手攀足固肾腰”，补肾助阳，增强体质。
20. 小雪：可练习“五禽戏·鹿戏”，温阳补肾，驱寒保暖。
21. 大雪：适合练习“太极起势”和“金鸡独立”，增强肾气，御寒防病。
22. 冬至：推荐练习“八段锦·调理脾胃须单举”，调和脾胃，补益元气。
23. 小寒：可练习“五禽戏·猿戏”，增强心肺功能，提升抗寒能力。
24. 大寒：适合练习“太极云手”或“六字诀·羽字诀”，调养全身，为来年健康打下基础。
通过在不同节气选择合适的功法进行锻炼，不仅能够增强体质，还能帮助身体更好地适应自然变化，达到养生保健的目的。
