1. **破壁处理**
灵芝孢子在未破壁的情况下，人体吸收率极低。因此，建议选择经过超微破壁技术处理的灵芝孢子粉，这样可以提高其有效成分的吸收率，使营养更容易被人体利用。
2. **温水冲服**
将灵芝孢子粉用温水（不超过60℃）冲泡，搅拌均匀后饮用。避免使用沸水或长时间加热，以免破坏其中的活性成分。
3. **空腹或餐后服用**
建议在早晨空腹或晚餐后服用，有助于身体更好地吸收灵芝孢子中的营养成分。每日推荐剂量一般为3-5克，分早晚两次服用。
4. **搭配蜂蜜或牛奶**
为了改善口感，可以在灵芝孢子粉中加入适量的蜂蜜或牛奶，不仅增加风味，还能促进营养物质的吸收。
5. **不宜与浓茶、咖啡同服**
灵芝孢子不宜与浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品同时服用，因为这些饮品可能影响灵芝孢子中某些成分的吸收。
6. **长期坚持食用**
灵芝孢子的功效需要长期坚持才能显现，建议连续服用1-3个月以上，根据个人体质调整用量。
7. **注意保存方式**
灵芝孢子粉应密封保存于阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿环境，以保持其品质和活性。
总之，正确食用灵芝孢子不仅能提升其营养价值，还能更好地发挥其保健作用。如有特殊健康状况，建议在医生或营养师指导下合理使用。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
