1. **绿豆**：性凉，能清热解毒、利尿消肿，适合夏季或体内有热的人食用。
2. **薏米**：具有健脾利湿、清热排脓的作用，常用于煮粥或煲汤。
3. **冬瓜**：性寒，能清热解暑、利水消肿，是夏天常见的祛湿食材。
4. **苦瓜**：性寒，能清热解毒、除湿，适合湿热体质的人食用。
5. **赤小豆**：有健脾利湿、清热解毒的功效，常与薏米搭配使用。
6. **莲子**：性平，能清心安神、健脾止泻，适合湿热兼有心烦失眠者。
7. **茯苓**：性平，能健脾利湿、宁心安神，常用于中药方剂或炖汤。
8. **荷叶**：性平，能清热解暑、升发清阳，常用来泡茶或煮粥。
9. **黄瓜**：性凉，能清热解毒、利水消肿，适合湿热体质的人食用。
10. **丝瓜**：性凉，能清热解毒、凉血润燥，适合夏季食用。
11. **蒲公英**：性苦、寒，能清热解毒、利湿通淋，可泡茶或煮汤。
12. **菊花**：性微寒，能清热解毒、明目，常用于泡茶饮用。
13. **金银花**：性寒，能清热解毒、疏散风热，适合感冒或上火时饮用。
14. **山药**：性平，能健脾益胃、补肾涩精，适合湿热兼有脾胃虚弱者。
15. **扁豆**：性微温，能健脾化湿、和中消暑，适合湿热夹杂者食用。
在日常饮食中，适当摄入这些食物可以帮助调节体内的湿热状况，但需根据个人体质合理搭配，避免过量或长期单一食用。如有严重湿热症状，建议咨询中医师进行辨证调理。
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