1. **党参**：具有补中益气、健脾益肺的功效，适合体虚乏力、食欲不振的人群。
2. **黄芪**：补气固表，增强免疫力，常用于体质虚弱、容易感冒的人。
3. **当归**：补血活血，调经止痛，是女性常用的滋补药材，也适用于面色苍白、月经不调者。
4. **枸杞子**：滋补肝肾、明目润肺，常用于煲汤或泡茶，适合眼睛疲劳、肝肾不足者。
5. **红枣**：补中益气、养血安神，是煲汤中常见的配料，尤其适合女性和体弱者。
6. **茯苓**：健脾利湿、宁心安神，适合脾虚湿重、失眠多梦者。
7. **莲子**：养心安神、健脾止泻，常用于煲汤以改善睡眠质量。
8. **山药**：健脾养胃、补肺益肾，适合脾胃虚弱、消化不良者。
9. **川芎**：活血行气、祛风止痛，常用于调经和改善血液循环。
10. **白术**：健脾燥湿、止汗安胎，适合脾虚湿盛、腹泻便溏者。
11. **陈皮**：理气健脾、燥湿化痰，可帮助消化、缓解胃胀。
12. **桂圆**：补益心脾、养血安神，适合心悸失眠、气血不足者。
在使用这些中药材时，应根据个人体质和需求进行搭配，避免盲目进补。同时，建议在中医师指导下使用，以确保安全有效。养生煲汤不仅是一种美味享受，更是日常保健的重要方式。
