道家养生以“道法自然”为核心理念，强调顺应自然规律，追求身心和谐。老子在《道德经》中提出“人法地，地法天，天法道，道法自然”，主张通过清静无为、返璞归真来达到延年益寿的目的。道家注重内炼，如导引、吐纳、服气等修炼方式，认为通过调息、调身、调心可以增强体质、延缓衰老。道教中的“内丹术”更是将养生提升到修炼境界，追求长生不老、羽化登仙。
佛家养生则以“戒定慧”为基础，强调内心的清净与觉悟。佛教认为，身体是修行的工具，只有保持身心健康，才能更好地修习佛法。佛家提倡饮食清淡、起居有常，注重慈悲心与善行，认为内心的平和与善念是健康的根本。禅宗特别重视打坐冥想，通过静坐观心来净化心灵、减少烦恼，从而达到身心安宁的状态。
虽然道家与佛家在哲学思想上有所不同，但在养生方面都强调内在的修养与外在的调养相结合。两者都主张顺应自然、节制欲望、保持内心的宁静，这些理念在现代生活中依然具有重要的参考价值。
如今，随着人们对健康生活的重视，道家和佛家的养生智慧被越来越多的人所接受和实践。无论是道家的太极、气功，还是佛家的禅修、冥想，都在帮助人们缓解压力、改善睡眠、增强体质等方面发挥着积极作用。道家与佛家的养生之道，不仅是古代智慧的结晶，也是现代人追求身心健康的重要资源。
