以下是几款适合春季食用的养生药膳：
1. **枸杞菊花茶**
材料：枸杞10克，菊花5克，冰糖适量。
做法：将枸杞与菊花放入杯中，加入热水冲泡，待水温适口后饮用。
功效：清肝明目，缓解春日疲劳，适合长时间用眼或情绪烦躁者。
2. **百合莲子粥**
材料：百合15克，莲子10克，粳米50克。
做法：将所有材料洗净后加水煮粥，至米烂汤稠即可。
功效：养心安神，润肺止咳，适合春季干燥引起的失眠、咳嗽。
3. **山药茯苓炖鸡汤**
材料：鸡腿1只，山药200克，茯苓10克，姜片少许。
做法：将鸡肉焯水后与山药、茯苓、姜片一同炖煮1小时，调味后食用。
功效：健脾益胃，增强免疫力，适合春季湿气重、食欲不振者。
4. **决明子炒枸杞叶**
材料：枸杞叶200克，决明子10克。
做法：先将决明子炒香后研碎，再与枸杞叶一起快炒，调味即可。
功效：清肝降压，适合高血压、头晕目眩者。
5. **薏米红豆粥**
材料：薏米30克，红豆30克，糯米30克。
做法：将所有材料洗净后加水煮粥，煮至软烂。
功效：祛湿利水，适合春季湿气重、容易水肿的人群。
春季药膳应遵循“清淡、平和、滋养”的原则，避免辛辣油腻，适当增加新鲜蔬果摄入，保持饮食规律，有助于身体适应季节变化，增强抵抗力。同时，结合适度运动，如散步、太极等，更能达到养生保健的效果。
