1. **饮食有节**：遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，避免暴饮暴食，多吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣之品。
2. **起居有常**：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。中医认为“夜卧血归肝”，晚上11点前入睡有助于肝脏排毒和修复。
3. **动静结合**：适当的运动可以促进气血流通，增强体质。如太极拳、八段锦、散步等，都是适合各年龄段的养生方式。
4. **情志调养**：情绪稳定对健康至关重要。中医讲究“七情内伤”，过度的喜怒忧思悲恐惊会影响脏腑功能，应保持心情舒畅，避免过度焦虑或抑郁。
5. **四季调摄**：根据季节变化调整生活和饮食。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，顺应四时变化，有助于身体适应环境。
6. **按摩穴位**：日常可适当按摩一些常用穴位，如合谷、足三里、涌泉等，有助于调理气血、缓解疲劳、增强免疫力。
7. **适度饮水**：每天适量饮水有助于新陈代谢，但不宜一次大量饮水，应少量多次饮用，尤其在早晨起床后喝一杯温水效果更佳。
8. **注意保暖**：特别是头、脚、腰腹等部位，容易受寒，需注意保暖，避免寒邪入侵导致疾病。
9. **戒烟限酒**：烟酒对人体有害，长期吸烟饮酒会损伤肺、肝等脏腑，增加患病风险。
10. **定期体检**：虽然中医注重预防，但也不能忽视现代医学的检查手段，定期体检有助于早期发现疾病，及时干预。
总之，中医养生强调的是“天人合一”，通过合理的生活方式、良好的心态和科学的调理方法，达到延年益寿、健康长寿的目的。
