1. **饮食有节**：遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，避免过饥过饱，少吃辛辣油腻，多吃清淡易消化的食物。
2. **起居有常**：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体阴阳平衡。
3. **适度运动**：如太极拳、八段锦、散步等，能促进气血流通，增强体质，提高免疫力。
4. **情志调养**：保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激会损伤脏腑。
5. **四季养生**：根据季节变化调整生活和饮食。如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。
6. **穴位按摩**：如按压合谷、足三里、内关等穴位，有助于缓解疲劳、调节身体机能。
7. **适当饮茶**：如菊花茶清热明目，枸杞茶补肝益肾，绿茶提神醒脑，可根据体质选择适合的茶饮。
8. **注意保暖**：尤其是头、脚、腰腹等部位，避免受凉导致疾病。
9. **保持大便通畅**：多吃富含纤维的食物，多喝水，有助于预防便秘，维护肠道健康。
10. **定期体检**：虽然中医讲究“望闻问切”，但现代体检也能帮助早期发现潜在问题。
中医养生贵在坚持，只有长期坚持良好的生活习惯，才能达到强身健体、延年益寿的效果。
