中医养生主要包括以下几个方面：
一、饮食调养
中医认为“药食同源”，饮食是养生的重要基础。讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调饮食有节、定时定量、清淡为主，避免过饥过饱、暴饮暴食。同时根据体质不同选择适宜的食物，如寒性体质宜温补，热性体质宜清润。
二、起居有常
中医强调生活规律，顺应四时变化。春季宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡晚起，冬季宜早睡晚起。保持良好的作息习惯，有助于气血调和、脏腑功能正常。
三、情志调摄
情绪与健康密切相关，中医认为“七情内伤”可致病。保持心情舒畅、情绪稳定是养生的重要内容。可通过静坐、冥想、读书、听音乐等方式调节情绪，避免过度思虑、忧郁、愤怒等不良情绪。
四、运动养生
中医提倡“动则生阳”，适当的运动可以增强体质、促进气血流通。常见的养生运动包括太极拳、八段锦、气功、导引术等，这些运动柔和、缓慢、持久，适合各年龄段人群。
五、经络调理
中医认为经络是人体气血运行的通道，通过按摩、针灸、拔罐、刮痧等方法疏通经络，可以调节脏腑功能，改善亚健康状态。
六、四季养生
根据季节特点调整生活方式和饮食结构，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，使身体与自然环境相适应，达到养生目的。
总之，中医养生保健是一种系统而科学的生活方式，强调“治未病”，注重整体调理和个体化原则。通过长期坚持，可以有效提高生活质量，延年益寿，实现身心健康的目标。
