1. **合谷穴**
位置：手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。
功效：缓解头痛、牙痛、感冒、发热等，是常用的镇痛穴位。
2. **足三里**
位置：小腿外侧，膝下3寸（约四横指宽）处。
功效：增强免疫力，调理脾胃，改善消化功能，被誉为“长寿穴”。
3. **内关穴**
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
功效：缓解恶心、呕吐、晕车、失眠，对心脏也有一定保护作用。
4. **涌泉穴**
位置：足底前部凹陷处，足趾屈曲时足底前部的凹陷处。
功效：补肾强身，安神助眠，对高血压、头晕有一定辅助治疗作用。
5. **太冲穴**
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
功效：疏肝理气，缓解情绪紧张、头痛、眩晕，适合压力大的人群。
6. **关元穴**
位置：下腹部，脐下3寸（约四横指宽）。
功效：温补元气，调理生殖系统，增强体质，对女性月经不调有帮助。
7. **中脘穴**
位置：上腹部，脐上4寸（约五横指宽）。
功效：健脾和胃，缓解胃痛、腹胀、消化不良等症状。
8. **风门穴**
位置：背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：祛风解表，预防感冒，缓解肩颈僵硬、头痛等症状。
9. **三阴交**
位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指宽）。
功效：调理肝、脾、肾三经，改善妇科问题、失眠、水肿等。
10. **大椎穴**
位置：颈部后方，第七颈椎棘突下凹陷处。
功效：祛风散寒，增强免疫力，对感冒、咳嗽、肩颈疼痛有效。
以上十大养生穴位，日常可以通过按摩、艾灸等方式进行保健。但需要注意，若身体有严重疾病，应咨询专业中医师后再进行操作。坚持使用这些穴位，有助于提升生活质量，达到延年益寿的效果。
