1. **肾俞穴**
位置：位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸（约两指宽）。
作用：补肾益气，强健腰膝，改善肾虚引起的腰酸背痛、耳鸣等症状。
2. **太溪穴**
位置：内踝与跟腱之间的凹陷处。
作用：滋阴补肾，调节内分泌，对肾阴不足、失眠多梦有良好效果。
3. **涌泉穴**
位置：足底前1/3与后2/3交界处，脚趾弯曲时凹陷处。
作用：引火归元，补肾固精，有助于改善肾虚导致的头晕、乏力、夜尿频多等。
4. **命门穴**
位置：位于腰部，第二腰椎棘突下。
作用：温阳补肾，增强体力，对肾阳虚引起的畏寒、四肢发冷有帮助。
5. **关元穴**
位置：脐下三寸（约四横指宽度）。
作用：补气固本，调和阴阳，对肾气不足、性功能减退、月经不调等有调理作用。
6. **三阴交穴**
位置：内踝尖上三寸（约四横指宽度）。
作用：调和肝脾肾三经，补血养肾，适合女性调理月经和男性补肾强身。
使用方法：每天早晚各按摩一次，每次按压3-5分钟，力度以微酸胀为宜。也可以配合艾灸、拔罐等方式进行调理。
注意事项：穴位按摩需坚持长期进行，效果才会逐渐显现。若有严重肾病或身体不适，建议在专业医师指导下进行治疗。
通过日常对这些穴位的保健按摩，可以起到一定的补肾强身作用，提升整体健康水平。
