1. **足三里**
位于小腿外侧，膝下3寸（约四横指宽）。此穴是强壮身体、调理脾胃的重要穴位，常用于治疗消化不良、疲劳、免疫力低下等问题。
2. **合谷穴**
位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点。此穴可缓解头痛、牙痛、感冒等症状，具有疏风解表、通络止痛的作用。
3. **内关穴**
在前臂内侧，腕横纹上2寸（三横指宽），两筋之间。此穴常用于缓解恶心、呕吐、心悸、失眠等症，对心脏和神经系统有益。
4. **涌泉穴**
位于足底前部凹陷处，约在足底第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴为肾经要穴，可滋阴降火、安神助眠，适合失眠、高血压患者使用。
5. **大椎穴**
在第七颈椎棘突下凹陷处，即后颈下方最突出的骨节下方。此穴能祛风散寒、解表退热，常用于感冒、发热、颈椎病的调理。
6. **膻中穴**
位于胸部正中线，两乳头连线的中点。此穴为气会，可理气宽胸、止咳平喘，对心肺功能有良好的调节作用。
7. **三阴交**
在小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指宽）。此穴为肝、脾、肾三经交汇之处，常用于调理月经、改善失眠、促进血液循环。
8. **百会穴**
在头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。此穴可醒脑开窍、升阳固脱，对头晕、头痛、失眠、健忘等有良好效果。
日常生活中，可以通过按摩、艾灸、针刺等方式刺激这些穴位，以达到养生保健的目的。但需注意，使用这些方法前应咨询专业中医师，确保安全有效。坚持适当刺激养生穴位，有助于增强体质、延缓衰老，是传统中医智慧的重要体现。
