春季是万物复苏的季节，人体也随着天气转暖而逐渐从冬季的沉寂中苏醒。此时养生应注重调和肝气、增强体质、促进新陈代谢。豆类作为营养丰富、价格实惠的天然食材，在春季养生中具有重要作用。以下是几种适合春季食用的豆类推荐： 1. **黄豆** 黄豆富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B群及多种矿物质。春季适量食用黄豆有助于增强免疫力，促进身体代谢，特别适合体质虚弱或需要补…
经常熬夜的人由于作息不规律，容易导致身体疲劳、免疫力下降、记忆力减退、皮肤变差等问题。为了减轻熬夜对身体的伤害，可以通过合理的饮食来调理身体。以下是一些适合经常熬夜人群食用的食物和饮食建议： 1. **富含维生素B族的食物** 维生素B族有助于维持神经系统正常功能，缓解疲劳。可以多吃全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。 2. **富含维生素C的食物** 维生素…
祛湿是中医中一个重要的概念，指的是通过调理身体，去除体内多余的湿气。湿气在中医中被视为一种致病因素，分为外湿和内湿两种。外湿多由外界环境潮湿、久居湿地或淋雨受凉引起；内湿则多因饮食不节、脾胃虚弱、运化功能失调所致。 湿气重的人常表现为身体沉重、四肢乏力、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻、口中黏腻、皮肤油腻或易长痘等。长期湿气不除，还可能引发风湿、关节疼痛、水肿、…
《中国老年保健医学》是一本专注于老年健康与医学研究的专业期刊，旨在推动我国老年保健医学的发展，提升老年人的健康水平和生活质量。该期刊涵盖了老年病学、老年营养学、老年心理学、老年康复医学等多个领域，为从事老年医学研究和临床工作的医务人员提供了重要的学术交流平台。 随着我国人口老龄化进程的加快，老年保健医学的重要性日益凸显。《中国老年保健医学》通过发表高质量的科…
沉香，又称“奇楠香”，是一种珍贵的天然香料，自古以来就被广泛用于药用、宗教仪式和香道文化中。其独特的香气和多种健康功效使其备受推崇。以下是沉香的十大功效： 1. **安神助眠**：沉香具有镇静作用，能够缓解焦虑和紧张情绪，帮助改善睡眠质量。 2. **提神醒脑**：沉香的香气可以刺激神经系统，使人精神振奋，提高专注力和工作效率。 3. **促进血液循环**：…
麦冬，又称麦门冬、川麦冬，是一种常见的中药材，主要来源于百合科植物麦冬的块根。麦冬性味甘、微苦、寒，归心、肺、胃经，具有多种药用价值，广泛应用于中医临床和日常保健中。 首先，麦冬具有养阴生津的功效，能够有效缓解因阴虚引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状，特别适合在干燥季节或长时间说话、用嗓过度的人群使用。其次，麦冬能清心除烦，对于心烦失眠、焦虑不安等情绪问题有一定…
