1. **足三里**
位于小腿外侧，膝下3寸（约四横指）。这是非常重要的强壮保健穴位，常用于调理脾胃、增强免疫力、缓解疲劳和改善消化功能。
2. **合谷**
位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点。此穴能疏风解表、镇痛止痒，常用于感冒、头痛、牙痛等症状的缓解。
3. **内关**
位于前臂内侧，腕横纹上2寸。此穴可宁心安神、和胃止呕，适用于失眠、焦虑、恶心、呕吐等症。
4. **涌泉**
位于足底前部凹陷处，足趾屈曲时呈凹陷处。此穴为肾经要穴，有滋阴降火、安神的作用，适合用于失眠、头晕、耳鸣等。
5. **大椎**
位于颈部后方，第七颈椎棘突下凹陷处。此穴可通阳散寒、解表清热，常用于感冒、发热、肩颈僵硬等问题。
6. **关元**
位于下腹部，脐下3寸。此穴为任脉要穴，具有培补元气、温阳固本的作用，常用于调理妇科疾病、男科问题及增强体质。
7. **百会**
位于头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。此穴可醒脑开窍、升阳固脱，适用于头晕、头痛、失眠、健忘等症状。
8. **太冲**
位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。此穴为肝经原穴，可疏肝理气、平肝熄风，适用于情绪烦躁、胁痛、高血压等。
通过日常对这些保健要穴的适当刺激，可以有效提升身体的自我调节能力，达到预防疾病、延年益寿的效果。但需要注意的是，使用这些穴位进行保健时，应根据自身情况合理选择，并在专业医师指导下进行，以确保安全和效果。
