1. **合谷穴**
位置：手背第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点处。
作用：缓解头痛、牙痛、感冒、咽喉肿痛，具有疏风解表、镇痛的作用。
2. **足三里**
位置：小腿外侧，膝下3寸（约四横指宽），在胫骨前缘外侧一横指处。
作用：调和脾胃、增强免疫力、改善消化功能，是强身健体的重要穴位。
3. **内关穴**
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
作用：缓解恶心、呕吐、心悸、失眠，对心脏和神经系统有调节作用。
4. **太冲穴**
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
作用：疏肝理气、平肝熄风，适用于情绪紧张、烦躁、头晕等症状。
5. **涌泉穴**
位置：足底前部凹陷处，约当足底第二、三趾缝间。
作用：补肾益精、安神定志，有助于改善睡眠、缓解疲劳。
6. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：提神醒脑、升阳固脱，对头晕、头痛、失眠等有良好效果。
7. **风池穴**
位置：后颈部，枕骨下两侧凹陷处。
作用：祛风解表、清热明目，适用于感冒、头痛、颈项强痛等症。
8. **三阴交**
位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指宽）。
作用：调和肝脾肾，改善月经不调、失眠、水肿等问题。
9. **中脘穴**
位置：腹部正中线，脐上4寸。
作用：健脾和胃、消食导滞，适合消化不良、胃胀、食欲不振者。
10. **膻中穴**
位置：胸部正中线，两乳头之间。
作用：宽胸理气、止咳平喘，有助于缓解胸闷、气短、心慌等症状。
以上穴位可通过日常按摩、艾灸或针刺进行调理。建议在专业医师指导下使用，以确保安全有效。坚持定期刺激这些穴位，有助于提升整体健康水平，预防多种慢性疾病。
