以下是四神汤的正确配方:
**材料:**
– 茯苓 15克
– 山药 20克
– 莲子 15克(去芯)
– 芡实 15克
– 红枣 3-5颗(可选,增加甜味和补血作用)
– 清水 1000毫升左右
**做法:**
1. 将茯苓、山药、莲子、芡实分别洗净,提前浸泡30分钟至1小时,以便更好地释放营养。
2. 如果使用红枣,也需洗净并去核。
3. 将所有材料放入砂锅或炖盅中,加入清水。
4. 大火煮沸后转小火慢炖1-1.5小时,直至材料软烂。
5. 根据个人口味,可适量加入冰糖或蜂蜜调味。
**注意事项:**
– 四神汤性平味甘,适合大多数人食用,但孕妇及体质偏热者应谨慎饮用。
– 建议每周饮用2-3次,不宜过量。
– 若有特殊健康状况,建议在中医师指导下食用。
四神汤不仅味道温和,还具有很好的养生价值,是日常调理身体的理想选择。