好处：
1. **生津止渴**：乌梅含有丰富的有机酸，能够刺激唾液和胃液的分泌，有助于缓解口干舌燥，适合夏天饮用。
2. **促进消化**：乌梅中的酸性物质可以增强胃酸分泌，帮助食物消化，对于食欲不振或消化不良有一定改善作用。
3. **收敛固涩**：乌梅有收敛作用，可用于缓解腹泻、便溏等症状，尤其适合脾胃虚弱的人群。
4. **抗氧化**：乌梅富含多种抗氧化成分，有助于清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力。
5. **清热解毒**：乌梅性温，味酸，有一定的清热解毒作用，适合在炎热天气饮用。
坏处：
1. **过量饮用可能伤胃**：乌梅酸性较强，长期大量饮用可能刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等问题。
2. **影响牙齿健康**：乌梅水含酸性物质，长期饮用可能腐蚀牙釉质，增加龋齿风险。
3. **不适合所有人**：孕妇、儿童以及患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人应慎用乌梅水，以免加重病情。
4. **可能导致便秘**：乌梅具有收敛作用，如果长期饮用，可能会导致大便干燥，甚至引发便秘。
5. **血糖波动**：乌梅含有一定糖分，糖尿病患者饮用时应注意控制量，避免影响血糖水平。
总结：
乌梅干泡水适量饮用对身体有益，尤其适合夏季饮用，有助于清热解暑、生津止渴。但不宜过量，也不适合所有人群。饮用时应根据自身情况合理调整，必要时可咨询中医或营养师的建议。
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