保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。适量运动，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。多喝水，每天饮水量建议在1500-2000毫升。保持良好心态，避免过度压力，适当放松身心。定期体检，早发现早预防疾病。
健康养生小知识简短：
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。适量运动，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。多喝水，每天饮水量建议在1500-2000毫升。保持良好心态，避免过度压力，适当放松身心。定期体检，早发现早预防疾病。
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。适量运动，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。多喝水，每天饮水量建议在1500-2000毫升。保持良好心态，避免过度压力，适当放松身心。定期体检，早发现早预防疾病。
赞 (0)
常州市健康养生科普小知识
上一篇
2025年7月5日 下午1:40
常州市春季养生小知识
下一篇
2025年7月5日 下午1:48
相关文章
-
常州市附子的副作用和禁忌
附子是中医常用的一味药材，具有温阳散寒、回阳救逆、止痛等功效，常用于治疗阳虚寒盛、四肢厥冷、腹痛腹泻等症状。然而，附子含有毒性成分，如乌头碱等，若使用不当，容易引发中毒反应，因此在使用时需特别注意其副作用和禁忌。 一、附子的副作用 1. 毒性反应：附子中的乌头碱等生物碱具有较强的毒性，过量服用可能导致中毒，表现为心悸、头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、呼吸困难，严…
-
常州市霍山米斛的功效和作用
霍山米斛，又称霍山石斛，是一种珍稀的中药材，主要产于中国安徽省大别山地区，尤其是霍山县。它属于兰科植物，是石斛属中的一种，因其生长环境特殊、药用价值高而备受关注。 霍山米斛具有多种功效和作用，主要包括： 1. **滋阴清热**：霍山米斛能够有效缓解因阴虚引起的口干舌燥、低热烦渴等症状，特别适合体质虚弱或长期处于压力状态的人群。 2. **增强免疫力**：研究…
-
常州市60岁老人怎么养生
在60岁这个年龄段，身体开始逐渐进入衰老阶段，因此科学合理的养生方式尤为重要。以下是一些适合60岁老人的养生建议： 一、保持良好作息 规律的作息有助于维持身体的生物钟，提高免疫力。建议每天早睡早起，保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。 二、合理饮食 饮食应以清淡、营养均衡为主。多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，如鱼、豆制品等。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入…
-
常州市麸炒白术的功效与作用
麸炒白术是一种常见的中药材，是将白术经过麸炒处理后的炮制品。白术本身为菊科植物白术的干燥根茎，具有健脾益气、燥湿利水、止汗安胎等功效。经过麸炒后，其药性更加温和，增强了健脾和胃的作用，减少了刺激性，更适用于脾胃虚弱的人群。 麸炒白术的主要功效与作用包括： 1. 健脾益气：麸炒白术能够增强脾胃功能，改善因脾虚引起的食欲不振、消化不良、腹胀等症状。 2. 燥湿利…
-
常州市保健的中药材有哪些
保健的中药材种类繁多，具有增强体质、预防疾病、延年益寿等功效。以下是一些常见的保健中药材： 1. **人参**：补气养元，增强免疫力，改善疲劳，适合体虚者服用。 2. **黄芪**：补气固表，提高机体抗病能力，常用于气虚乏力、易感冒的人群。 3. **枸杞子**：滋补肝肾，明目润肺，适合长期用眼过度或肝肾不足者。 4. **党参**：补中益气，健脾益肺，是人…
-
常州市中医药养生保健服务
中医药养生保健服务是中国传统医学的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它以“治未病”为核心理念，强调通过调养身体、平衡阴阳、顺应自然来达到预防疾病、延年益寿的目的。 中医药养生保健服务涵盖多个方面，包括饮食调理、起居作息、情志调摄、运动锻炼、针灸推拿、中药调理等。中医认为，人体是一个有机整体，与自然界密切相关，因此在养生过程中注重因人、因时、因地制…
