何俊峰博士是一位在中医养生领域颇有建树的专家，他提出的“115养生法”近年来受到不少关注。115养生法的核心理念是通过科学合理的作息、饮食和运动方式，达到增强体质、延缓衰老、预防疾病的目的。 所谓“115”，指的是每天保持1小时的锻炼、1小时的休息和5小时的睡眠。这种时间分配强调了身体各系统之间的平衡，避免过度劳累或长期缺乏运动带来的健康隐患。何俊峰博士认为…
大雪节气是二十四节气之一，通常出现在每年的12月7日或8日，标志着天气更加寒冷，降雪量增大。此时，人体阳气渐弱，阴寒之气上升，因此在养生方面应注重调养阳气、增强体质、预防疾病。 从中医经络学说来看，大雪节气养生应着重调理肺、肾、脾三脏的经络功能。肺主皮毛，开窍于鼻，与外界环境直接接触，容易受到寒邪侵袭；肾为先天之本，主水液代谢，冬季正是补肾固本的好时机；脾为…
寒露是二十四节气之一，通常在每年的10月7日或8日，此时太阳到达黄经195度。寒露时节，天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差大，空气干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等现象。因此，寒露时节的食疗养生尤为重要，应以润燥、养阴、健脾、补肺为主。 首先，宜多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻等，这些食物能够有效缓解秋燥带来的不适。其次，适当增加一些温补食…
经络养生保健是中国传统医学的重要组成部分，它以人体经络系统为核心，通过调节经络的通畅与平衡，达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。经络是人体内运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿全身的网络系统，包括十二正经、奇经八脉以及十五络脉等。 经络养生保健的方法多种多样，常见的有以下几种： 1. **针灸**：通过刺激特定的穴位，调和气血、疏通经络，适用于多种慢性病和…
藏红花，又称番红花，是一种珍贵的中药材，源自鸢尾科植物番红花的柱头。因其稀有性和独特的药用价值，被誉为“植物黄金”。藏红花在中医和现代医学中均被广泛应用，具有多种作用与功能主治。 首先，藏红花具有活血化瘀的作用。它能促进血液循环，改善血液淤滞状态，常用于治疗月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。对于因气血不畅引起的胸闷、心痛等症状也有一定的缓解效果。 其次，藏红花…
冬季是万物收藏的季节，也是人体养生的重要时期。寒冷的天气容易导致人体免疫力下降，因此掌握一些冬季养生的小常识，有助于保持身体健康，预防疾病。 首先，注意保暖。冬季气温低，尤其是早晚温差大，要根据天气变化及时增添衣物，特别是头部、脚部和腰部的保暖，避免受凉引发感冒或关节疼痛。 其次，饮食要温补。冬季应多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、红枣、生姜、桂圆等，有助于…
