春季属木，对应肝气。此时万物复苏，阳气生发，人体也应顺应自然，保持情绪舒畅，避免压抑。饮食上宜清淡，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于疏肝理气。同时，适当进行户外活动，如踏青、散步，有助于调和气血，增强体质。
夏季属火，对应心气。天气炎热，阳气最盛，人体容易出汗，消耗较大。因此，夏季养生应注重清热解暑、养心安神。饮食宜清淡、易消化，多食瓜果蔬菜，如西瓜、绿豆等。同时，注意避免过度贪凉，防止寒邪入侵。作息方面，应晚睡早起，适当午休，以顺应阳气的升发。
秋季属金，对应肺气。天气转凉，气候干燥，容易伤及肺阴。此时应注重润燥养肺，饮食上宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。同时，注意保暖，防止感冒。情绪上要保持平和，避免悲伤过度，以免损伤肺气。
冬季属水，对应肾气。天气寒冷，阳气内敛，人体需要积蓄能量以抵御严寒。此时应注重温补肾阳，饮食上宜选择温热食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。同时，注意保暖，尤其是头、脚、腰腹部位，避免寒邪侵袭。作息上应早睡晚起，保证充足的睡眠，以助阳气潜藏。
总之，《黄帝内经》中的四时养生思想强调“天人相应”，主张人与自然和谐统一。通过顺应四季变化，调整生活节奏，可以达到预防疾病、延年益寿的效果。在现代快节奏的生活中，我们更应重视这一传统智慧，合理安排作息与饮食，以实现身心健康。
