九式养生功

  • 春节养生小知识

    春节是中国人最重要的传统节日,家人团聚、欢庆新年的同时,也应注意身体的调养。春节期间饮食丰富、作息不规律,容易导致身体不适。以下是一些春节养生小知识,帮助大家在喜庆中保持健康。 1. 饮食清淡,避免暴饮暴食 春节期间美食众多,但应控制食量,避免暴饮暴食。多吃蔬菜水果,减少油腻和高糖食物的摄入,有助于消化和保持血糖稳定。 2. 适当运动,增强体质 春节期间不宜…

    2025年7月5日
  • 九段养生功

    九段养生功是一种源自中国传统武术与气功的养生功法,结合了导引术、吐纳法和内功修炼,旨在调和气血、强身健体、延年益寿。它由九个动作组成,每个动作对应人体不同的经络和脏腑,通过缓慢、柔和的动作配合呼吸,达到身心合一的效果。 九段养生功起源于古代道家养生思想,经过历代传承和发展,逐渐形成一套系统的锻炼方法。其动作设计讲究“以意领气、以气运身”,强调内在气息的调节与…

    2025年7月4日
  • 陈皮的养生功效

    陈皮,又称橘皮,是芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。自古以来,陈皮不仅是常见的调味品,更被广泛应用于中医养生和药膳中。其性温味辛、苦,归脾、肺经,具有理气健脾、燥湿化痰、行气止痛等功效,被誉为“中药之宝”。 首先,陈皮有助于调理脾胃功能。现代人饮食不规律,容易导致脾胃虚弱、消化不良等问题。陈皮中的挥发油成分可以刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,改善食欲,缓解…

    2025年7月1日
  • 药食同源养生

    药食同源是中国传统医学的重要理念,指的是许多食物和药物具有相同的来源,既可以作为日常饮食,也可以用于防病治病。这一理念源于古代先民在长期的生活实践中发现,某些天然食材不仅能够提供营养,还具有治疗疾病、调理身体的作用。 “药食同源”的思想最早可以追溯到《黄帝内经》,其中提到“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,强调了食物在养生中的重要作用。随着中医药学的…

    2025年6月30日
  • 几点睡最养生

    现代人生活节奏快,作息不规律已成为普遍现象。科学合理的睡眠时间对身体健康至关重要。研究表明,晚上10点到11点之间入睡最符合人体生物钟规律。此时入睡能保证深度睡眠时长,促进身体修复和免疫系统功能。凌晨1点到3点是肝脏排毒关键期,若此时未进入深度睡眠,可能影响代谢功能。建议成年人每天保持7-9小时睡眠,避免熬夜导致的内分泌紊乱和免疫力下降。早晨6-7点起床可顺…

    2025年6月30日