永靖县健康养生小知识简短

健康养生小知识简短:

保持规律作息,每天保证7-8小时睡眠。饮食要均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻和高糖食物。适量运动,每周至少150分钟中等强度运动,如快走、游泳。多喝水,每天饮水量建议在1500-2000毫升。保持良好心态,避免过度压力,适当放松身心。定期体检,早发现早预防疾病。

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admin
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